białko 80

AdaśkoSFD zróbmy zatem tak: Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 250 216 16 22 8 jajko gotowane orzechy włoskie 30g II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 mięso - - - - + sałata, pomidorek, ogurek III - 15:00 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 Ryż [...]

Możesz wkleić swoją dietę do oceny. Jeśli zaś chodzi o trening siłowy to ograniczyłbym go narazie do 2 sesji w skali tygodnia. platki owsiane 100g - 375 kcal W 60g - T 6,8g - B 13g mleko 3,2% 300g - 180kcal w 14,1G -T 9,6G - B 9,6G bulka pszenna x3 240g - 443 kcal w 92,3g - T 2,4g - B 13g margaryna 15g - 80 kcal [...]

glaca wlasnie koorwa jest odwrotnie, roztepy nowe na barkach, teraz to wyglada jak wydziarane barki w prazki lepszy wyglad miesa, fakt bialko przez tydzien off bylo dostarczane prawie 80% jestem w szoku, po 1 cwiczeniu na biceps po tygodniu 45, po tricepsie i bicepsie bylo ... ogolnie w poniedzialek daje mdrola, bezposrednio po mdrolu ECA z clenem

Panowie zajadał ktos moze białko ze stajni Hi teca? protein 80 i hitec protein?

A smakowe bialko 75-80% bez dodatkow typu kreatyna, moze byc mieszanka, ale zeby cena byla konkurencyjna dla System Protein 80 Olimp?

. WIEK: 37 2. WAGA:92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:120 -udo: 63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio rok.wcześniej kilka lat 6. DIETA: -białko:250g -węglowodany:300g -tłuszcz:80-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten pierwszy od 15 lat. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mięśnie fajna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I [...]

dobre bialko mi smakowalo whey protein 80 plus z AL jak widac AL idzie do przodu

niech to bedzie dziennik tak cel jak najwiecej wyciskac moje wymiary 182 cm 80 kg i 125 na klate wiecej chyba nie trezba dla mnie bo jestem wyciskaczem a nie kulturysta diety nie mam a suple to bialko i carbo narazie

[...] 7.2(T) 366kcal Mleko 3,2 %(250ml) 8.25(B) 12(W) 8(T) 160kcal Orzechy arachidowe (30g) 7.71(B) 5.76(W) 13.83(T) 168 kcal Warzywa - arachidowe zamień na włoskie, dodaj jajka, białko licz tylko zwierzęce. B:27.86 W:87.06 T:29 694kcal 2 Posiłek: Jajko(2) 12(B) 0.6(W) 9.3(T) 140kcal Chleb żytni razowy(100g) 5.6(B) 51.5(W) 1.7(T) 223kcal Orzechy [...]

[...] budował dom i potrzebujesz tonę cementu a kupiłeś dwie, no i co, Ano tona która Ci została sobie leży i to że sobie leży nie ma wpływu na Twój wybudowany dom! Poprostu białko zostanie wydalone. Kiedyś była mowa że nadmiar białka może być szkodliwy, ale szybko to obalono! Staraj się jeść kilka posiłków mniejszych za dnia niż 3 duże, a nic Ci [...]

Ok, a wiec ver. 1.0: Posiłek 1 Płatki owsiane - 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 200g Rodzynki suszone - 20g Jaja kurze całe - 210g(3 jajka) Posiłek 2 Chleb żytni razowy - 2 kromki Masło wyborowe EKSTRA - cienka warstwa Jaja kurze całe - 70g(jedno) Pomidor - 2-3 plasterki Sałata zielona - 1-2 liście Orzechy włoskie - 30g Posiłek 3 Mięso z piersi [...]

A gdyby zrobic to w ten sposob: waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Migdały 172 6 16 2 Ostrowia WPC 80 125 24 2 2 Białko z WPC (tutaj dalem przykladowo ostrowie, kupilbym cos innego). Tłuszcze z migdałów. Węglowodany tutaj sobie odpuszczam. Byłoby ok, jako III posiłek?

[...] - skłony z wyciągiem górnym 3 serie czas trwania 55 minut Lekko, wszystko sam i z zapasem lekko spuchłem po treningu eaa i leucyna oraz ze 250 gram makaronu z 150 gram twarogu chudego na noc olej lniany, białko i może jakieś brzoskwinie z puszki jak będę chciał coś zjeść, ale raczej mi się nie zechce na siłę ładować pokarmu bo i po co.. zdr

[...] szybkoprzyswajalnego białka,np ryba,mieso,białka jaj. tłuszczy w potreningowym się unika. Suma: Białko:219-108%, Węgle:393-94% Tłuszcze:128-96% Kcal:3618-98% Posiadam białko Pro Longatum i nie wiem gdzie je najlepiej wrzucić i ogólnie czy je brać?? Tak samo sprawa się ma Gold Omega 3??? Wiem że to się przydaje i zdrowe ale nie mam pojęcia [...]

-bialko 40g (80% wiec bialko to ok. 34g) -ryz 80g (ww 64g) -banan sredni -250 ml mleka A jesli robie taki "gainer" to zmieszac rano ryz + banan + mleko a po poludniu dosypac bialko i od razu wypic?

[...] ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka/indyka surówka/warzywa ;) / OK łącznie: 35 / 5 / 80 VI pół godziny przed snem 3 jaja całe /Lepiej twaróg ew. jakieś wolno wchłanialne białko/ tuńczyk. Dorzuć więcej warzyw do diety. @ góra: "III posiłek przedtreningowy 100g kaszy gryczanej 140g twarogu półtłustego OMEGA-3.OLIWY TORCHE BY IE PRZYDALO.. [...]

bede wpadal do ciebie i zagladal, ja zaczynam od jutra bo ostatnio mialem za duzo spraw na glowie, z supli to tylko bialko, omega prozdrowotne. aktualnie 84kg wzrost 180cm bicek 36,5 w pasie na pepku 89cm chce zejsc do 80

Dzień 35 ****nia straszna . Wstałem 8 . Zjadlem płatki + 2jajka . Zjadlem 2venomy ( 0,8l wody przy tym ) Zrobiłem sobie białko i pocisnałem do ... cafejki . Nie chcialo mi sie isc do szkoly . Jakis nie wyspany byłem . Noi posiedzialem w tej cafejce . Koło 12 juz wracałem tramwajem . Tak sie ****owo poczułem , na hefty mi sie zebrało , że [...]

weekend przechorowany, jelitowka :/ 16.09 Miska i trening ponizej bialko niedojedzone, zauwazylam ze najlepiej sie czuje pzy rozkladzie 1700kcal 100b 70-80 t i reszta ww Warzywa: papryka, cebula, pomidory, rzodkiewka Napoje: kawa, zielona herbata, woda ok 1l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f7e1a7e8623455f8eefb772c4158fad.PNG [...]

[...] kcal: 780 IV 100g boczku 150g jaj sadzonych grzanki salatka B: 25 T: 70 W: 0 kcal: 760 0 węgli ?? Daj jakies wartościowe węgle złożone - kasze ,ryż , ziemniaki , pieczywo + białko - mogą byc te jaja - ale raczej same białka , sałatka ok. Daj jakiś tłuszcz V 100g ryzu 125g tuczyka salatka B: 29 T: 10 W: 78 kcal: 500 ok. sałatkę polej oliwą VI [...]